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糖質制限ダイエット

プライベートジムではトレーニングと並行して何らかの形で栄養指導が行われます。
その中での糖質についての指導は、厳しく糖質をカットする「ノンカーボ」ではなくて、糖質制限・糖質摂取をひかえる「ローカーボ」が一般的になっているようです。

 

糖質制限するということは、要するに並行してダイエットするということです!

 

糖質制限ダイエットは、いろいろなダイエット方法が紹介される中でも、体重減少に効果が認められている方法の1つとして認知度が高いです。

 

また健康面でも、糖尿病や心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病の予防・改善や、老化についても効果があると注目されています。

 

その糖質制限がダイエットにつながる理由は・・・

 

まず身体に取り込まれるエネルギー源には脂質と糖質があります。

 

そのうち糖質はそのほとんどすべてが血糖に変わり、血液中の血糖値を上昇させます。血糖値が上昇するとインスリン(「肥満ホルモン」)が分泌されて、血糖を体脂肪として蓄積するように働き、またすでに蓄積されている体脂肪の分解を抑制します。

 

逆に、糖質の摂取を適切にコントロールすることで、「インスリン」分泌を抑える・・・つまり血糖が体脂肪になるのを抑え、体脂肪を分解するのを促ことになります。これが体重を減少させることにつながるんです。

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